StartRezepteBasismüsli

Basismüsli

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Basismüsli

Zutaten (für 10 Portionen je 2 gehäuften EL):

  • 70 g geschälte Sonnenblumenkerne
  • 40 g geschälter Sesam
  • 100 g geschälte Mandeln
  • 100 g Leinsamen
  • 100 g geschroteten Leinsamen
  • 50 g Haferkleie

Sonnenblumenkerne, Sesam und Mandeln bei mittlerer Hitze getrennt in der Pfanne rösten, bis sie duften und leicht bräunen. Die Mandeln in kleine Stücke hacken. Alle Zutaten mischen und in eine luftdicht schließende Box füllen.

Nährwerte (pro Portion):

222 kcal, 17 g Fett, 7 g Kohlenhydrate, 10 g Eiweiß, 7 g Ballaststoffe

Zutaten für ein Basismüsli mit Joghurt und Beeren:

  • 2 EL (ca. 45 g) Basismüsli
  • 150 g Joghurt
  • 30 g (gefroren oder frisch) Himbeeren
  • 1 TL Leinöl
  • Nährwerte (pro Portion):
  • 379 kcal, 28 g Fett, 15 g Kohlenhydrate, 17 g Eiweiß, 9 g Ballaststoffe

Zutaten für eine Kinder-Variante mit Schoko:

  • 100 ml (nach Wunsch laktosefrei) Milch
  • 1 EL (ohne Zucker) Kakaopulver
  • 2 EL Basismüsli
  • 25 g gehackte Zartbitterschokolade
  • 1 EL Haferflocken

Die Milch leicht anwärmen und mit dem Kakaopulver glatt rühren. Basismüsli, Zartbitterschokolade und Haferflocken hinzufügen.

Empfehlenswert bei:

  • Adipositas
  • Akne
  • Arthrose
  • Blasenentzündung
  • Bluthochdruck
  • COPD
  • Fettstoffwechselstörung
  • Fettleber
  • Hashimoto
  • Metabolisches Syndrom
  • Zöliakie
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Jan Oliver Fricke
Jan Oliver Frickehttps://www.vitaes.de
Als überzeugter Naturheiler , schreibe ich gerne über Gesundheitsthemen. Ich bin der Überzeugung das viel Heilkraft in den unbehandelten Naturprodukten liegt und das man durch einfache Verhaltensweisen, wie Ernährung und Bewegung zum Teil auf Medikamente verzichten kann.

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