Pilates - Übungen und Wirkung
Pilates - Übungen und Wirkung Syda Productions/shutterstock.com

Pilates – Übungen und Wirkung

Pilates – Körper & Geist

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Bereits in der ersten Hälfte des 20.Jahrhunderts entwickelt der Fitness-Trainer Joseph Pilates das Bewegungsprogramm Pilates. Neben Dehnübungen gehört auch der Kraft- und Koordinations-Aufbau zu den Elementen des Ganzkörpertrainings Pilates. Besonders wichtig beim Pilates ist eine gleichmäßige und tiefe Atmung während des gesamten Trainings.

Die Übungen

Wer sich die Übungen von Pilates etwas genauer anschaut, könnte meinen diese seien nicht wirklich herausfordernd oder gar anstrengend, aber das ist nicht der Fall. Die ineinander übergehenden fließenden Bewegungen und die Halteposition bei bestimmten Übungen können anstrengender sein als es aussieht.

Was bewirkt Pilates?

Körper und Geist stehen beim Pilates im Vordergrund, und bringen durch die Kombination von tiefer Atmung und der Bewegung diese ins Gleichgewicht. Die Konzentration und auch die Leistungsfähigkeit können durch regelmäßige Pilates Übungen positiv beeinflusst werden.

Die Körperhaltung und Körperspannung wird ebenfalls zunehmend gefördert. Da durch die intensiven Pilates Übungen die tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskeln trainiert werden, können sich Verspannungen besser lösen und Rückenschmerzen zurückgehen.

Wo kann ich es lernen?

Mittlerweile ist Pilates ein sehr beliebter Sport, welche in Fitnessstudios oder auch speziellen Pilates Schulen angeboten wird. In manchen Großstädten wird Pilates auch als Volkshochschulkurs angeboten.

Beim Pilates ist es besonders Wichtig die Übungen exakt auszuführen, daher ist ein gut geschulter Pilates Trainer von der ersten Stunde an sehr hilfreich. Der Trainer sollte über eine gute Ausbildung inklusive Zertifikat verfügen. Falsch gelernte Bewegungsabläufe können sich schnell negativ auf den Körper auswirken und zu Verletzungen führen.

Was brauche ich dafür?

Ganz wichtig beim Pilates ist bequeme Sportkleidung, welche einen guten Sitz hat und nicht zwickt. Außerdem wird eine rutschfeste Matte benötigt. In ganz seltenen Fällen gibt es in Fitnessstudios Pilates Übungen, welche an den Geräten vor Ort ausgeführt werden.

  • Pilates Ball
  • Pilates Matte
  • Pilates Rolle
  • Pilates Reformer
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