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10 Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels und wie man ihn behandelt

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10 Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels und wie man ihn behandelt

Niedrige Östrogenspiegel im Körper können das normale Wachstum und Funktionieren beeinträchtigen. Dieses Hormon ist für viele Funktionen im Körper verantwortlich. Wenn Frauen die Pubertät erreichen, spielt Östrogen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung ihrer Sexualität. Es reguliert das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut während Schwangerschaft und Menstruation. Es hält auch den Cholesterinstoffwechsel und die Knochengesundheit aufrecht. Daher ist ein niedriger Östrogenspiegel Anlass zu ernsthafter Besorgnis. Dieser Artikel beschreibt die Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels und die Aufrechterhaltung eines optimalen Gleichgewichts.

Östrogenhormonspiegels Menopause-Diagramm
Östrogenhormonspiegels Menopause-Diagramm MIKHAIL GRACHIKOV/shutterstock.com

Was ist ein niedriger Östrogenspiegel?

Das Hormon Östrogen wird in den Eierstöcken produziert, und alles, was die Eierstöcke beeinflusst, verursacht einen Mangel an Östrogenspiegeln.

Mehrere Faktoren verursachen einen niedrigen Östrogenspiegel. Sie beinhalten:

  • Übermäßige Übung
  • Chronisches Nierenleiden
    Turner-Syndrom (eine Störung, bei der eine Frau nur mit einem X-Chromosom geboren wird)
  • Eine schlecht funktionierende Hypophyse
  • Magersucht oder andere Essstörungen
  • Vorzeitige Ovarialinsuffizienz oder eine andere Autoimmunerkrankung
  • Eileiterunterbindung kann versehentlich die Blutzufuhr zu den Eierstöcken unterbrechen und den Östrogenspiegel senken
  • Magnesiummangel
  • Die Antibabypille unterdrückt sowohl Östrogen als auch Progesteron
  • Hypothyreose
  • Nebennierenmüdigkeit
  • Hefeüberwucherung mit Hefetoxinen, die Hormonrezeptorstellen blockieren

Aber wie würde man wissen, ob ihr Östrogenspiegel sinkt?

Was sind die Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels?
Mädchen, die die Pubertät noch nicht erreicht haben, oder Frauen, die sich der Menopause nähern, haben ein höheres Risiko für einen niedrigen Östrogenspiegel. Allerdings können Frauen jeden Alters diesen Zustand erfahren.

Einige der häufigsten Symptome dieses Problems sind:

  • Hitzewallungen
  • Stimmungsschwankungen
  • Depression
  • Kopfschmerzen (oder sogar Migräne)
  • Ermüdung
  • Probleme mit Konzentration und Fokus
  • Unregelmäßige oder sogar ausbleibende Perioden
  • Harnwegsinfektion
  • Schmerzhafter Sex (aufgrund fehlender Vaginalschmierung)
  • Schwache Knochen oder häufige Knochenbrüche (da Östrogen in Verbindung mit Kalzium, Magnesium und Vitamin D wirkt und sein Mangel zu einer Abnahme der Knochendichte führen kann)

Es ist wichtig, das Problem zu besprechen. Aber das bietet uns nicht die Lösung, oder? Was können Sie tun, um einem Östrogenmangel vorzubeugen? Gibt es eine Möglichkeit, Ihren Östrogenspiegel zu erhöhen? Die gute Nachricht ist – es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie diesen Zustand vermeiden/behandeln können.

Wie man den Östrogenspiegel erhöht

Östrogenreiche Lebensmittel, Menopause Diät
Östrogenreiche Lebensmittel, Menopause Diät Tatiana Bralnina/shutterstock.com

Lassen Sie Ihre Werte überprüfen

Besuchen Sie Ihr Dokument. Das ist das erste, was Sie tun müssen. Auch bevor Sie mit einem Östrogenprogramm (oder einer anderen Methode zur Erhöhung des Östrogenspiegels) beginnen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen.

Es gibt eine Vielzahl von Tests, die Ihren Hormonspiegel bestimmen können. Ihr Blut könnte auf FSH (Follikel-stimulierendes Hormon) getestet werden. Wenn das alles ist, was nicht stimmt, sollten Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt eine Östrogentherapie versuchen. Die Therapien können Pillen, topische Gele oder Hautpflaster umfassen und sie können synthetische Hormone oder bioidentische Hormone sein. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die untersucht werden müssen, bevor auf einen Hormonersatz zurückgegriffen wird. Mal sehen, wie Sie Ihrem Körper helfen können, seine eigenen Hormone herzustellen.

Hör auf zu rauchen

Tritt in den Hintern. Rauchen kann sich nachteilig auf das endokrine System auswirken und die Fähigkeit Ihres Körpers, Östrogen zu produzieren, einschränken (1).

Ändern Sie Ihre Ernährung

Ihr endokrines System braucht einen gesunden Körper, um einen angemessenen Östrogenspiegel zu produzieren. Ernähren Sie sich gesund und stellen Sie sicher, dass Ihre Lebensmittel gentechnikfrei sind. Versuche Lebensmittel zu konsumieren, die Phytoöstrogene enthalten. Wir wissen, dass Sojaprodukte wie Tofu, Sojanüsse und Edamame Phytoöstrogene produzieren, die die Wirkung von Östrogen nachahmen. Aber Soja ist sehr schwer verdaulich und viele Menschen reagieren darauf allergisch, also gehen Sie vorsichtig damit um. Andere Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, sind Erbsen, Limabohnen, Preiselbeeren, Aprikosen, Pflaumen, Brokkoli, Blumenkohl, Leinsamen, rohe Kürbiskerne, Rotkleesprossen, Mungobohnensprossen und Vollkornprodukte.

Reduzieren Sie auch Ihre Zuckeraufnahme, da dies zu hormonellen Ungleichgewichten im Körper führen kann. Zucker trägt auch zur Hefeüberwucherung bei und Hefetoxine können Hormonrezeptorstellen blockieren.

Das Hinzufügen von magnesiumreichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung oder Magnesiumpräparaten kann helfen, die Östrogenproduktion zu fördern und viele der Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels zu verringern.

Sie können auch Früchte mit niedrigem glykämischen Index, komplexe Kohlenhydrate, hochwertige Proteine ​​und Fette sowie natürliche Kräuter konsumieren, um Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Aufnahmefähigkeit der Zellen für verschiedene Harmonien zu verbessern.

Versuchen Sie, an Gewicht zuzunehmen

Falls Sie untergewichtig sind, das ist. Untergewicht kann die Fähigkeit Ihres Körpers, Östrogen zu produzieren, beeinträchtigen. Die Rückkehr zu einem gesunden Gewicht kann Ihren Östrogenspiegel verbessern. Junge Sportlerinnen, die weniger als 100 Pfund wiegen, können ihre Periode aufgrund eines niedrigen Hormonspiegels verlieren. Sie brauchen Körperfett, um Hormone zu produzieren.

Mönchspfeffer-Ergänzungen

Mönchspfeffer in der Blüte - Hilfe bei Frauenbeschwerden
Mönchspfeffer in der Blüte – Hilfe bei Frauenbeschwerden Meyta/shutterstock.com

Mönchspfeffer ist ein Kraut, das nachweislich den Östrogenspiegel beeinflusst. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie es konsumieren, da die Forschung zu diesem Aspekt derzeit begrenzt ist. Vermeiden Sie Mönchspfeffer auch, wenn Sie Antibabypillen einnehmen oder Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit einnehmen.

Weitere Heilpflanzen bei Frauenbeschwerden

Mönchspfeffer (Vitex) Samen
Mönchspfeffer (Vitex) Samen vvoe/shutterstock.com

Konsumiere Kräutertees

Konsumiere Kräutertees
Konsumiere Kräutertees 13Smile/shutterstock.com

Es wird festgestellt, dass mehrere Kräutertees den Östrogenspiegel erhöhen. Dazu gehören Rotklee, Luzerne, Hopfen, Süßholz, Thymian, Eisenkraut und Sägepalme. Sie können die Kräuter einfach etwa 5 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen und dann den Tee trinken. Aber wie bei Mönchspfeffer, übertreiben Sie es nicht. Der beste Weg, um festzustellen, ob Sie zu viel Östrogen stimulieren, sind schmerzende Brüste.

Schwarzer und grüner Tee enthalten Phytoöstrogene und können den Östrogenspiegel in Ihrem Körper verbessern.

Versuchen Sie es mit Kaffee

Versuchen Sie es mit Kaffee
Versuchen Sie es mit Kaffee portumen/shutterstock.com

Aber nicht mehr als 400 mg Koffein am Tag. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen, einen höheren Östrogenspiegel haben als Frauen, die dies nicht tun.

Aber stellen Sie sicher, dass Sie Bio-Kaffee verwenden. Der meiste Kaffee ist die stark besprühte Ernte, weshalb das Trinken von Bio-Kaffee Sie von Pestiziden und anderen schädlichen Düngemitteln fernhalten kann. Und denken Sie daran, dass Koffein ein starkes Stimulans ist, also nehmen Sie es nicht, wenn Sie bereits schnell sind.

Übungen – moderates Training

Übungen - moderates Training
Übungen – moderates Training Rido/shutterstock.com

Obwohl es Untersuchungen gibt, dass schweres Training zu einem Abfall des Östrogenspiegels führen kann, ist moderates Training einfach gesund und kann das Brustkrebsrisiko senken und die Lebenserwartung erhöhen.

Dies sind einige Möglichkeiten, wie Sie den Östrogenspiegel in Ihrem Körper erhöhen können. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Werte nicht zu hoch sind, da dies zu anderen Problemen führen kann.

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme
Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme Africa Studio/shutterstock.com

Erhöhen Sie die Aufnahme von Flüssigkeiten wie Wasser, Saft von grünem Blattgemüse wie Sellerie, Spinat, Grünkohl und Salat, grünem Tee und Kokosnusswasser, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Es lindert oxidativen Stress und verbessert die Hormonproduktion im Körper.

Was passiert bei zu hohen Östrogenspiegeln?

Hoher Östrogenspiegel - Symptome Panik Attacken
Hoher Östrogenspiegel – Symptome Panik Attacken fizkes/shutterstock.com

Dieser Zustand wird auch als Östrogendominanz bezeichnet und ist häufiger als ein niedriger Östrogenspiegel und durch die folgenden Symptome gekennzeichnet:

  • Blähungen
  • Verminderter Sexualtrieb
  • Stimmungsschwankungen
  • Kopfschmerzen
  • Unregelmäßige Menstruation
  • Kalte Hände oder Füße
  • Gewichtszunahme
  • Haarverlust
  • Angst/Panikattacken
  • Ermüdung
  • Speicherprobleme
  • Zarte Brüste/Brüste mit fibrozystischen Knoten

Fazit

Östrogenmangel ist ernst, aber kein Grund zur Sorge. Mit der richtigen Pflege und Behandlung können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück wiederbeleben.

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Jan Oliver Fricke
Jan Oliver Frickehttps://www.vitaes.de
Als überzeugter Naturheiler , schreibe ich gerne über Gesundheitsthemen. Ich bin der Überzeugung das viel Heilkraft in den unbehandelten Naturprodukten liegt und das man durch einfache Verhaltensweisen, wie Ernährung und Bewegung zum Teil auf Medikamente verzichten kann.

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