Die 3 wichtigsten Eckpfeiler für ein gesundes Leben
Unser Körper tut uns so viel Gutes. Jeden Tag trägt er uns, ist ständig schweren Belastungen ausgesetzt und funktioniert (meistens) lange Zeit tadellos. Umso wichtiger ist es, ihm etwas zurückzugeben, denn Studien haben bewiesen: körperliches und seelisches Glück sind eng miteinander verknüpft.
Dabei braucht unser Körper nicht mehr als ein wenig Fürsorge und Achtsamkeit mit seinem Umgang. Im Folgenden nun die drei Säulen, die unseren Körper stützen und der richtige Umgang mit Ihnen, um das Bestmögliche aus ihm heraus zu holen.
Ernährung
Was viele nicht wissen: Es gibt einige Lebensmittel, die zwar köstlich schmecken und auch wertvolle Inhaltsstoffe enthalten, jedoch schwer verdaulich sind und so, für die Zeit der Verarbeitung, eine Belastung für unseren Körper darstellen. Grund dafür ist die Entstehung großer Mengen an Säure bei deren Verdauungsprozess.
Zuviel Säure im Organismus kann sehr schädlich sein und sorgt für ein Ungleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts unseres Körpers. Deshalb muss zu viel Säure schnellstmöglich wieder abgebaut werden. Andernfalls können Langzeitfolgen entstehen:
- Störung des Lymphsystems
- Cellulite
- Arthrose
- Bluthochdruck
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
Zudem sorgt die fehlende Ausgewogenheit für Müdigkeit und Kraftlosigkeit.
Umso wichtiger ist also die Auswahl an Nahrung. Reduziert werden sollten:
- Tierische Produkte, wie Milch, Käse und Fleisch
- Backwaren
- Kaffee
- Alkohol
- vor allem zuckerhaltige Lebensmittel
Diese Nahrungsmittel sorgen für eine hohe Säureproduktion und so für eine große Belastung. Darum sollten sie so oft wie möglich ersetzt werden:
- pflanzliche Produkte, wie Obst und Gemüse
Bewegung
Aktiv werden kurbelt den Kreislauf an und sorgt für eine optimale Sauerstoffversorgung von Gehirn und Muskelapparat. Das Ergebnis ist eine deutliche Leistungssteigerung, sowohl mental als auch physisch. Durch das tiefe Ein- und Ausatmen der frischen Luft werden zudem auch wieder schädliche Säuren aus unserem Organismus abgebaut und mit der Ausatmeluft als Kohlenstoffdioxid ausgestoßen.
Außerdem fördert Bewegung die Produktion von Glückshormonen im Körper, was ein Hochgefühl auslöst und wiederum zu Motivation und positiverem Denken führt. Zudem wird durch die Aktivität angestauter Stress abgebaut.
Entspannung
Ruhe und Entspannung sind für unseren Organismus genauso wichtig wie Sport und Bewegung. Bei einem angenehm warmem Bad kann der Körper sich erholen und neue Kraft schöpfen. Negative Gefühle, die Stress bedeuten und die die physische Verfassung dämpfen, werden neutralisiert und durch ein Wohlgefühl ersetzt.
Des Weiteren spielt der Schlaf eine entscheidende Rolle für die Verfassung unseres Körpers. Nur wenn durch ausreichend Ruhe die Anstrengung des letzten Tages verarbeitet wurde, kann mit frischer Kraft in den nächsten Tag gestartet werden. Mindestens sieben Stunden Schlaf in der Nacht sind notwendig, damit sich der Organismus ausreichend erholt.
