Tipps zum Lindern von Fußschmerzen

Bequeme Schuhe sind entscheidend für unsere Fußgesundheit. Weil sich in der Fußsohle alle Körperorgane reflektieren, empfiehlt sich die richtige Pflege der Füße um Schmerzen zu verhindern.

Oft vergessen wir das Wholergehen der Füße und pflegen diese erst dann, wenn es bereits zu Problemen gekommen ist oder im Sommer, wenn die Füße gezeigt werden. Dabei raten Ärzte dazu, die Füße täglich zu prüfen, um Verletzungen, Risse, Blasen, Rötungen oder ähnliches frühzeitig zu erkennen und behandeln zu lassen.

Fußschmerzen können durch folgende Faktioren ausgelöst werden:

• Übergewicht
• Plattfüße
• Missbildungen (Ballen, Hammerzehen, etc.)
• Warzen
• Hornhaut
• Athritis
• Fersensporn
• eingewachsene Fußnägel
• Plantarfasziitis (Entzündung der Sehnenplatte der Fußsohle)

Die regelmäßige Fußpflege sollte Folgendes beinhalten:

• Waschen Sie Ihre Füße einmal täglich mit neutraler Seife und lauwarmen Wasser (max. 38 Grad).
• Ziehen Sie möglichst oft bequeme Schuhe an.
• Schneiden Sie die Fußnägel so oft wie nötig.
• Machen Sie Gymnastikübungen für die Füße (siehe unten).
• Kontrollieren Sie regelmäßig Ihr Körpergewicht.
• Achten Sie bei einer Verletzung auf Entzündungen.
• Legen Sie zur Aktivierung des Blutkreislaufs die Füße im Schlaf etwas höher.
• Wenn Sie Diabetes haben müssen Sie bei Verletzungen, Flecken, Blasen und Schwellungen einen Arzt aufsuchen

Linderung von Fußschmerzen

• Ein Fußbad mit lauwarmen Wasser und Meeressalz kann Linderung verschaffen. Massieren Sie dabei Ihre Füße sanft zur Aktivierung der Blutdurchströmung. Trocknen Sie die Füße auch zwischen den Zehen gründlich ab und cremen Sie sie anschließend mit Feuchtigkeitscreme ein. Diese sollte hingegen niemals zwischen den Zehen verwendet werden!
• Ein Bad mit Ingwer kann den Kreislauf aktivieren. Dazu wird geriebener Ingwer mit zwei Litern kochendem Wasser vermengt. Die Füße werden in das Bad gelegt, sobald das Wasser lauwarm ist und massiert.
• Zur Verbesserung des Kreislaufs und und Beseitigung von Schwellungen hilft eine Kompresse oder Creme aus Rosskastanie oder Rosmarienessenz.
• Auch ein Fußbad mit einigen Tropfen Arnikatinktur in lauwarmen Wasser ist ein geeignetes Heilmittel. Das Bad sollte allerdings maximal fünf Minuten dauern, da die Haut davon spröde werden kann.
• Gegen Reizungen und Trockenheit der Füße wirkt eine Massage mit Rizinusöl (Bericht: Rizinusöl Haare).
• Ein lauwarmes Fußbad mit Minzeessenz lindert Schmerzen und erfrischt die Füße

Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur

• Nehmen Sie einen Tennisball und massieren Sie den Ball von der Ferse bis hin zum Gewölbe
• Breiten Sie sitzend oder liegend auf den Boden Ihre Beine aus und strecken Sie die Fußspitzen nach oben. Dehnen Sie die Zehen vor und zurück.
• Setzen oder legen Sie sich auf den Boden oder auf Ihr Bett und kreisen Sie Ihre Beine in möglichst großen Kreisen.
• Mit nackten Füßen: Setzen Sie sich auf den Boden oder einen Stuhl und versuchen Sie mit den Zehen etwas zu greifen.

Häufige Leserfragen zum Thema “Lindern von Fußschmerzen”

1. Was sind einige Ursachen für Fußschmerzen und wie können sie behandelt werden?

Fußschmerzen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Verletzungen, Überbeanspruchung, gesundheitliche Bedingungen wie Arthritis und Diabetes, oder das Tragen von schlecht sitzenden Schuhen. Die Behandlung hängt von der genauen Ursache des Schmerzes ab, kann aber Ruhe, Eis, Kompression und Höhe (RIEH) bei Verletzungen, Schmerzmittel, Physiotherapie, geeignetes Schuhwerk und in manchen Fällen eine Operation umfassen.

2. Welche Arten von Schuhen helfen, Fußschmerzen zu lindern?

Geeignetes Schuhwerk kann dazu beitragen, Fußschmerzen zu lindern und zu verhindern. Schuhe sollten bequem, gut passend und für die geplante Aktivität geeignet sein. Schuhe mit guter Unterstützung und Dämpfung können dazu beitragen, die Belastung der Füße zu minimieren und Schmerzen zu lindern. Für Personen mit bestimmten Fußproblemen, wie z.B. Plattfüßen oder Fersensporn, können maßgeschneiderte Einlagen hilfreich sein.

3. Wie kann Physiotherapie helfen, Fußschmerzen zu lindern?

Physiotherapie kann eine effektive Methode zur Linderung von Fußschmerzen sein, insbesondere wenn sie durch Verletzungen oder Überbeanspruchung verursacht werden. Ein Physiotherapeut kann Übungen zur Verbesserung der Flexibilität, Kraft und Balance des Fußes verschreiben. Darüber hinaus können sie Techniken wie Massage, Ultraschall oder elektrische Nervenstimulation einsetzen, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.

4. Was sind einige Hausmittel zur Linderung von Fußschmerzen?

Es gibt viele Hausmittel, die helfen können, Fußschmerzen zu lindern. Dazu gehören das Einweichen der Füße in warmem Wasser mit Epsom-Salz, das Hochlegen der Füße zur Verringerung von Schwellungen, das Anwenden von Eispackungen auf schmerzende Bereiche und das Dehnen und Stärken der Fußmuskulatur. Es ist auch wichtig, den Füßen ausreichend Ruhe zu gönnen, insbesondere wenn die Schmerzen durch Überbeanspruchung verursacht werden.