Schwimmen - Training für den ganzen Körper
Schwimmen - Training für den ganzen Körper Tropical studio/shutterstock.com

Schwimmen – Training für den ganzen Körper

Seinen Ausgang nahm der moderne Schwimmsport in England. Quasi fließend verbreitete er sich anschließend in ganz Europa. Die Faszination ist schnell erklärt: Im Wasser verringert sich das Körpergewicht um sagenhafte zehn Prozent. Dadurch fühlen wir uns nicht nur angenehm schwerelos, Schwimmen kann aus diesem Grund auch als sehr gesunde Sportart bezeichnet werden. Gelenke und Knochen werden wenig belastet. Der Schwimmsport eignet sich daher besonders gut für übergewichtige Menschen oder Personen mit einer Gelenksproblematik.

Worauf wirkt sich das Schwimmen aus?

Die gelenkschonende Sportart beeinflusst eine ganze Bandbreite an Muskeln im menschlichen Körper. Die Muskeln an Armen und Beinen, aber auch an Schultern und Rücken werden schonend trainiert. Der Körper wird ganzheitlich definiert. Auch auf das oberflächliche Blutgefäßsystem übt das kühle Nass aufgrund seines hydrostatischen Drucks einen positiven Effekt aus. Ein zu niedriger Blutdruck kann so sanft angeregt werden. Gerade für Asthmatiker ist das Training im Wasser besonders gut geeignet. Durch die kontrollierte Atmung wird nämlich die Atemmuskulatur gestärkt.

Wo kann ich den Schwimmsport erlernen?

Viele Sportvereine und Badbetreiber bieten Schwimmkurse für jung und alt an. Und das nicht nur zum grundsätzlichen Erlernen des Schwimmsports, sondern ebenso zum Verbessern der Technik.

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Was brauche ich zum Schwimmen?

Zum Schwimmen braucht es nicht viel. Geeignete Badebekleidung (Badeanzug oder Badehose) und ein Handtuch, um sich hinterher abzutocknen, sind ausreichend. In den meisten Hallenbädern kann man für wenige Euro eine Zeitkarte lösen, der nahegelegene Badesee ist sogar meist gratis. Denken Sie auf jeden Fall daran, Ihren Körper schrittweise ans kühle Nass zu gewöhnen. Gerade Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten sich nicht übereilt in die Fluten stürzen.

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