Laufen gegen Depressionen
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Sport hilft aktiv gegen Depressionen, das ist mittlerweile allgemein bekannt. Die Energie und die positiven Botenstoffe, die durch die dauerhafte Bewegung ausgeschüttet werden, helfen dem Körper im Kampf gegen die Depression. Hinzu kommt das gute Gefühl etwas für sich und seinen Körper getan zu haben. Dieses Gefühl fehlt depressiven Menschen oft, wenn sie sich in einer Blase der grauen Masse befinden. Laufen ist sozusagen ein gutes “Gegengift”!
Laufen für die gute Laune
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Ausdauer Sport sogar dauerhaft Antidepressiva ersetzen kann. Nordic Walking, Spazieren gehen oder auch Fahrrad fahren setzt bei gesunden Menschen angenehme Botenstoffe im Gehirn frei. Wir nennen das Glücksgefühle. Selbst schwer depressive Menschen können dies noch wahrnehmen. Wer ausdauernd Sport betreibt, kann somit selbst schwere Depressionen in den Griff bekommen, ohne dafür Medikamente nehmen zu müssen.
Aktiv gegen die Erkrankung
Grundsätzlich ist es immer gut, wenn man sich seinen Problemen aktiv stellt. Das gilt auch für Depressionen. Und genau hier liegt das Problem. Menschen mit Depressionen fehlt einfach der Antrieb Dinge aktiv anzugehen. Schafft es der depressive Mensch den Sport in sein Leben zu integrieren, kann das seinen Stoffwechsel so verändern, dass das Gehirn Signale an den Körper sendet, die in der Depression helfen die Stimmung aufzuhellen. Selbst kleine Schritte sind ein großer Erfolg. Wer aktiv gegen Depressionen vorgeht und regelmäßig Sport treibt, bleibt nicht nur fit, sondern kann gleichzeitig aktiv etwas gegen seine Depression tun. Auch etwas mehr Bewegung im Alltag kann schon die ersten Erfolge mit sich bringen und die Stimmung aufhellen!
