Qigong Übungen Rückenschmerzen Entspannung
Qigong Übungen Rückenschmerzen Entspannung May_Chanikran/shutterstock.com

Qigong gegen Rückenschmerzen

Wenn die Seele, unser Körper und der Geist sich nicht im Gleichgewicht befinden, werden wir krank. In der traditionellen chinesischen Medizin ist Qigong ein probates Mittel, um die Balance wiederherzustellen.

“Qi” wird mit “Lebenskraft” übersetzt, “gong” bedeutet “fortgesetztes Üben”. Mit Hilfe von Meditation und Bewegung werden Blockaden der Körperenergie aufgelöst.

In der westlichen Medizin findet die Methode inzwischen Anwendung als vorbeugende Maßnahme gegen Rückenschmerzen. Auch Kopfschmerzen, Haltungsschäden oder der Stress des Alltags können gelindert werden.

Einstieg in ein neues Körpergefühl

Sanfte Bewegungen lockern die Muskeln und trainieren zugleich. Wert gelegt wird im Qigong auf die Körperhaltung.

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Eine aufrechte Haltung tut der Wirbelsäule gut und entspannt verkrampfte Muskeln. Fließende Bewegungen ohne Hast sind die Basis des Trainings – ältere und geschwächte Menschen können sie problemlos lernen.

Verspannungen und Schmerzen werden gelindert. Mit Visualisierungsübungen und Meditationstechniken wird Stress abgebaut. Mit ein wenig Erfahrung wird es Ihnen gelingen, die Technik im Alltag zu integrieren.

Es entsteht ein neues, ganzheitliches Körpergefühl. Entspannung und neue Kraft gehen einher mit dem schönen Gefühl, Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen.

Übung macht den Meister

Erfolgversprechend ist Qigong, wenn Sie die Übungen regelmäßig und über längere Zeit machen. Schon wenige Minuten pro Tag können erstaunliche Erfolge erzielen.

Die Übungen können nicht nur prophylaktisch gegen Rückenschmerzen eingesetzt werden, auch bei Kopfschmerzen zeigten sich gute Erfolge.

Für den Einstieg gilt: Suchen Sie sich einen erfahrenen Lehrer. Gerade für Anfänger ist die Anleitung wichtig, um etwa Haltungsfehler zu vermeiden.

Der Einstieg in Meditationsübungen gelingt ebenfalls besser mit der Hilfe eines geübten Anleiters

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