Das Immunsystem stärken – Mit Vitamin D und Omega 3
Unser Immunsystem ist in der Lage gegen mehrere Arten Viren vorzugehen. Damit es uns gelingt auch gegen den neuen Covid-19 Virus anzukämpfen, müssen wir unseren Körper stärken.
Weiße Blutkörperchen werden im Knochenmark gebildet. Sie sind wichtige Fresszellen im Kampf gegen Viren. Auch der Vitamin-D-Rezeptor ist erheblich. Dieser befindet sich in allen Zellen unseres Körpers.
Weiterhin kommen die T-Zellen zum Einsatz. Diese bilden eine direkte Abwehr gegen alle Virenstämme. Haben Sie schon einmal von dem Begriff „viral recognition“ gehört?
Dabei handelt es sich um spezifische Virus Erkennungs-Bindestellen, auf zellulärer Ebene. Diese bilden Immunhormone, die den Virus direkt abtöten.
Wie aktiviere ich meine körpereigene Immunabwehr?
Damit Ihre körpereigene Abwehr tätig wird ist es wichtig, Omega 3 Fettsäuren oder Aminosäuren zu aktivieren. Hier darf auf keinen Fall ein Mangel vorherrschen.
Dies wäre eine Katastrophe. Ebenfalls wichtig ist Vitamin-D. Gerade in dieser Jahreszeit ist der Spiegel jedoch bei vielen Menschen zu niedrig und das ist fatal für die eigene Gesundheit. Wir sind also nicht auf diesen Virus vorbereitet. Dennoch können wir dagegen vorgehen.
Wir können alle unseren Vitamin-D Spiegel messen lassen. Zeigt sich dabei, dass der Spiegel im Körper zu niedrig ist, können wir Tabletten nehmen oder uns Tröpfchen verschreiben lassen. Beide Formen wirken sehr schnell und effizient. Je niedriger unser Vitamin-D Spiegel ist, umso höher wird die Gefahr, am Covid-19 zu erkranken.
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Wie sollte unsere Nahrung aussehen?
Ausgewogen und vor allem gesund. Wir können grünes Gemüse wie Salat, Karotten und Gurken zu uns nehmen. Zudem ist viel gesundes Obst wichtig. Setzen Sie auf regionale Lebensmittel.
Dabei kann es sich um Johannisbeeren oder Himbeeren handeln. Ebenfalls gut sind Avocados oder Brombeeren. Die Immunabwehr reguliert sich zu einem Großteil aus dem Darm heraus. Hier ist es wichtig, diesen gesund zu halten.
Wichtig für eine gute Darmgesundheit sind Ballaststoffe und Hülsenfrüchte. Zu diesen gehören beispielsweise Kichererbsen und Linsen. Ebenfalls gesund für den Darm sind Buchweizen und Reis. Wird der Darm einer zu hohen Belastung ausgesetzt, kann diese Maschinerie nicht korrekt funktionieren und wir werden anfälliger für Krankheiten.
Tipp:
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Vermeiden Sie daher Zucker, Fette, Fertiggerichte und Weißmehl. Optimal in dieser Zeit ist, wenn Sie gesund leben. Sie sollten sich bewegen und sich viel draußen im Freien aufhalten. Unternehmen Sie einfach etwas und gehen Sie wandern.
Nehmen Sie Ihre Kinder einfach und gehen Sie gemeinsam raus in die Natur. Sie sollten auf jeden Fall darauf achten, anderen Menschen nicht zu nahe zu kommen. Werden Sie aktiv!
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